耶胡達·席納(Yehuda Shinar)是一位致勝學研究專家，經過18年科學探討、實務經驗，研究過3千多件來自不同文化與背景的個案后，他從中發現了一項極有意義的共同法則──思考模式。席納從著名心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)的需求階層理論(Hierarchy of Needs)中得到靈感，更進一步發展出一套普遍適用的金字塔型「贏家模式」。

 

　　他的正向思考法則，深獲各界好評，并成就許多體育冠軍賽事。例如成功協助英格蘭橄欖球隊擊敗常勝軍澳洲隊，首度摘下2003年世界杯橄欖球賽冠軍。蘇格蘭皇家銀行、英國西敏銀行、倫敦首都電臺等企業都引進激勵員工。

 

　　本文特別由他的《你可以不只這樣!》(Think Like a Winner)一書中擷取精華，與讀者分享。只要改變想法，就能重新燃起動力，讓能量源源不絕。

 

　　正面思考

 

　　思想方式能強烈左右一個人的心態，也就是說，你可以透過改變思考方式來轉換心態。舉例來說，被指派一項任務時，剛開始非常擔憂恐懼，但一旦接受，相信這是最好的安排，就能較快擺脫擔憂的情緒。

 

　　贏家有開闊的心態，接受新思維，以不同角度思考。在工作上，就象是種滴漏的過程，好像肩膀上站了個天使，不斷在耳邊輕聲鼓勵自己，告訴自己辦得到，催促自己采取行動，抓住機會。

 

　　正面思考帶來的成功經驗愈多，愈能讓你相信正面思考的力量。不過，重點還是在于先勇于嘗試，才能獲得體驗。請試試以下方式：

 

　　非好事不想

 

　　試著想像自己如何一步步實際完成目標，甚至試著將成功帶來的感受，以及之后可能發生的影響，全都在腦海里設想一遍。

 

　　模擬一下當面向老板要求升遷時有多順利、你的演講有多精采，你將自然而然覺得自己已做足準備。比起膽小、恐懼的心態，以這種態度處理事情，較可能出現正面結果。

 

　　非好話不聽

 

　　你必須讓批評你的人閉嘴──對，就是閉嘴。如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音，你必須勇敢地遠離，千萬不要讓自己頹喪。

 

　　即使對抗消極非常累人，也不要懈怠。要把正面影響力當做浮板，幫助自己游得更遠，試著從支持自己的朋友中尋求力量。

 

　　非好話不說

 

　　另一個需要消弭的聲音，是來自自己腦中的批判。它們讓你充塞著自我懷疑，因此，不如為另一邊的小天使寫寫劇本吧，善用各種激勵自己的話語和驚嘆詞，象是：「做吧!我可以做到!我一定要做給你們看……」等等，然后痛擊肩膀上的小惡魔，大聲要他閉嘴。

 

　　建立信心

 

　　自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點，一端承載著累積的成功經驗，另一端則是負面經驗。如果蹺蹺板在負面經驗端已負荷過重，正面經驗發揮的力量也相對有限。

 

　　簡單地說，你需要在正面經驗端上增加重量，才能在負面經驗出現時，抵銷帶來的不良影響，不讓蹺蹺板往負面端傾斜。

 

　　不論是創造或維持正面經驗端的重量，都不簡單。你必須在生活中多多運用致勝行為法則：

 

　　◎有效降低或消弭失敗的感受與經驗。

 

　　◎有效增進或加強成功的感受與經驗。

 

　　◎順利達成以上目標時，請記得給自己獎勵，并且不放任自己在負面的情緒中打滾。

 

　　人的一生難免有起有落，你無法控制成功按部就班、線性發展。不過，千萬不要因為欠缺自信，在別人停下腳步的地方，也跟著停頓腳步。像個戰士般擊敗挫折，你將感覺自己更積極、更自在，同時也更可能達成目標。

 

　　聰明面對壓力

 

　　有時候，領導人在面對畢生最重大的案子時，會突然心生恐懼;網球選手一決勝負的最后一分鐘，反而莫名其妙失手;壓力就是這么會跟我們開玩笑。

 

　　壓力容易讓人失控，「給自己壓力去面對壓力」，才能有效克服這個問題。如何看待壓力?很簡單：與其把情況看得很糟，不如思考怎么做才能有效改善。找出改變情況的方法，也想出具生產力、有意義的下一步。

 

　　當你面臨巨大壓力，請不要忘記：

 

　　贊揚自己

 

　　不要耽溺在過往的失敗，請記住后來讓事情好轉或值得喝采的部份。同時，想辦法厘清自己的天分和能力，復制成功。

 

　　讓自己喘口氣

 

　　覺得精神太緊繃時，請大口深呼吸，重整自己。想想下一步，如何讓時間發揮最大效益。

 

　　讓自己充滿掌握感

 

　　了解自己能做什么，一步一腳印地執行。如果工作堆積如山，或正有未解的難題，千萬不要浪費時間擔憂，直接著手處理。舉例來說，如果球隊已經3：0落后，請專心把分數追回來，從3：1開始，而不是一下就想達到3：3。一步一步來，才有機會做到最好。

 

　　給自己最好的機會

 

　　盡可能做好準備與練習，盡力掌控變量，降低風險。

 

　　善用時間

 

　　為了成功，必須「避免自找麻煩」，差勁的時間管理就是一種自找麻煩。

 

　　以下是讓自己做事更有規劃的方法：

以30分鐘為單位

 

　　不要以半天為單位劃分工作時間表，這只會讓你很快就開始偷懶。時間單位應被切割得更細，且定期變換。

 

　　如果30分鐘的時間單位不恰當，你可以改以1小時為單位(如工作55分鐘，休息5分鐘)。但這應是最久的時間單位了。研究顯示，成年人的專注力平均能維持30——40分鐘。分割出時間區塊，不但可避免無聊感，工作也能持續以高效率進行。

 

　　務實、可量化的目標

 

　　訂出方便管理、可量化的目標。事情一旦完成即可打勾，看到很多事項完成，會比只看到一、兩項事情完成更讓人滿足。

 

　　用20%力氣爭取80%收獲

 

　　請先完成80%的工作，再以20%的力氣將工作精練至完美。例如先將報告寫完后，再擔心如何制作精美的圖表;房間一團混亂時，不如先打開窗，整理床鋪，之后再清理墻角的灰塵。

 

　　預留彈性

 

　　為每項計劃預留彈性，才能預防臨時變動。與其讓時間表變成無效的廢紙，不如務實些，讓時間松一點，這樣做反而能幫你更按部就班地工作。

 

　　給自己獎賞

 

　　一旦完成清單上的目標，就獎賞自己吧。享受成功的果實很重要，那是你現在活著的目的。依照完成的工作規模，決定獎賞程度以及放松時間長短。

 

　　只能在工作完成后獲得獎賞，千萬不要說：「先來做個日光浴，半小時后再開始工作吧。」因為獎賞是自己努力掙來的，享用的感覺會更甜美。

 

　　相信自己就是贏家

 

　　●活在當下：請讓自己盡情享受成就，并在獲得成功時犒賞自己。

 

　　●不要只活在過去：不要耽溺于過往的辛酸與失敗太久，也不要一直反覆訴說過往的榮耀。

 

　　●不要只冀望將來：如果你總是將心思放在下一步，永遠為明天的問題擔憂，你會受到局限，無法享受當下。

 

　　許多人一味追逐下一個成功機會，無法享受當下人生，結果終其一生，始終感受不到喜悅。因此，除了為成功那一刻而活，也應該活在當下的片刻。

 

　　將壓力變成進步推力

 

　　以下是致勝行為模式中，能幫你處理壓力的技巧：

 

　　●正面迎戰：要與壓力奮戰，第一個對象是自己。你需要與天性對抗，例如在壓力下未經思考就草率行事，或是一被攻擊就顯露防衛心。

 

　　●正確思考：專注在基本面，避免把情緒放在不必要的難題上。

 

　　●精益求精：一旦下定決心要拚，就不斷練習，技巧水平自然隨之提升。

 

　　●持續檢討：不論何時，不論處在什么階段，請持續檢討精進。

 

　　輸家心態的語言：這就是我們一直以來的做事方式。

 

　　贏家心態的語言：有更好、更新的做事方式嗎?

 

　　輸家心態的語言：掂掂自己有幾兩重，不要有非分之想。

 

　　贏家心態的語言：創造機會，善用機會。

 

　　輸家心態的語言：這不是我安排的。

 

　　贏家心態的語言：我辦得到!

 

　　輸家心態的語言：就是這樣了。

 

　　贏家心態的語言：我還能怎樣改善呢?

 

　　輸家心態的語言：實際點，不要浪費時間了。

 

　　贏家心態的語言：是要實際點，但讓我們一起開始吧!

 

　　輸家心態的語言：沒機會了。

 

　　贏家心態的語言：值得一試!

 

　　輸家心態的語言：為什么要做?

 

　　贏家心態的語言：為什么不做?